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光靠节食不运动能瘦下来吗?

自贸港一号

2021/6/12 0:54:19

光靠节食不运动真的能瘦下来吗?会不会反弹
最佳答案:

感谢邀请。

节食不运动可以瘦下来,但是会反弹!!!

想要减肥,我们肯定想的是把身体的多余的脂肪减掉,其他重要的组织减少了,我们的身体的防御机制就会下降,免疫力下降。

现在网上的减肥方法很多,水果减肥法,吃药减肥法,药草减肥法,而节食减肥也无疑上榜了。

我之前学过健身和营养学,我说一下我的看法!

1.首先你得知道自己的发福原因

随着现在的社会生活水平提高,人们想吃什么就吃什么,社会的节奏也快,许多快餐,外卖,烧烤,油炸等食物也是一种原因,正所谓病从口入,当摄入的能量大于日常消耗时,人体就会将多余的能量变为脂肪储存在皮下组织。

还有我们的日常生活习惯,晚上睡不着,失眠,也是一大原因。为什么呢?因为熬夜,我们的基础代谢降低,基础代谢可以帮助我们在日常中消耗多余的能量。早上不吃饭,也容易造成基础代谢降低,所以早上一定要吃点东西。一般发福的部位是我们的腹部,臀部,大腿内侧,女性的拜拜肉在大胳膊后侧等。

2.节食减肥的危害

适当的节食减肥可以达到节肥作用,但是效果和长期考虑是不理想的,既然你问这个减肥问题,想必你是一个爱美的选手,肯定希望自己的身材能够长久保持,节食减肥建议少摄入能量500大卡,一段时间会有效果,但是如果,你希望自己的身材可以长期保持,那么节食减肥还需要搭配运动节肥。

节食减肥的危害也比较多,比如说你的肝脏每天吃两碗饭,才能维持日常的生活功能,你为了减肥,现在每天吃一碗了,人体很智能的,那么他会降低一些肝脏的功能,这样对肝脏也不好,是不是得不偿失。节食减肥降低基础代谢,前面说过了,基础代谢高的话,我们吃的多,可以将多余的能量消耗掉,所以保持一个高基础代谢是多么重要!

节食减肥还可以让我们的皮肤暗淡无光,因为节食减肥导致蛋白质摄入不足,蛋白质是人体的一切生命基础,皮肤也有蛋白质,胶原蛋白质,所以皮肤暗淡无光是正常的,还有皮肤发黄。节食减肥还容易反弹,反弹后比之前更要肥。

3.到底怎么减肥

正确的节肥方法小编认为是合理的运动加控制饮食。

当你的摄入能量保持不变时,通过运动将多余的脂肪消耗掉,效果就会出来。我给你推荐的运动方案是,以有氧训练为主,力量训练为辅。

运动计划1

1.8分钟热身

2.30分钟力量

3.40分钟有氧

4.整理运动(拉伸)

运动计划2

HIIT减脂法

可选择爬楼梯,找一个十层左右的楼层,爬上去,做电梯下来,爬三次,一周可以运动3次,坚持一个月,肯定有效果。

或者是快慢跑交替进行。

总结

首先相信自己一定可以做到,减肥不是难事,难的是你知道怎么做,但是不行动!

我的理念是,减肥需要合理的饮食加合理的运动,希望以上内容对你有用!

我是天一健身,喜欢我的,欢迎点赞评论转发关注我,我会给大家回复,再一次感谢大家查看我的内容!!!

雷霆怒斩

2021/6/18 22:38:54

其他回答(3个)

  • 蒲刚律师

    2021/6/14 12:14:13

    减肥到平台期不掉称是正常的,我减肥一年多了,本身新陈代谢就慢,加上运动量发不到就会不掉秤,那怎么渡过平台期呢?

    首先心里上不要灰心,不要放弃,不要每天纠结秤上的数字。有个良好的心态坚持多运动一定新的减肥餐计划!

    如果新陈代谢慢了,每天还是一样运动可能就不适用于当前就,因为运动是加快新陈代谢的最有效的方法。以前运动半个小时现在就运动一个小时把运动量加大。

    吃是很有必要的,怎么吃呢?要制定新的减肥餐。我总在减肥期间的减肥餐跟你分享一下

    早餐:鸡蛋两个,一片全麦面包,半个牛油果

    午餐:自制鸡肉沙拉

    晚饭:全麦意大利面,也可以喝减肥汤

  • 深漂子寒

    2021/6/16 1:40:40

    首先,我觉得靠买彩票赚1000万对大多数人而言只能是梦里发生的事情。好吧,我权当好事成真,你真的中了1000万(到手800万)。

    可以确定的是,以后就算不工作,仅仅依靠这笔财富以及这笔财富带来的被动收入(财产性收入,投资收益,利息股息等)就能“潇潇洒洒后半生”!但有个前提,即通过科学合理的理财规划才行。

    具体到这800万巨款我们应该如何规划呢?

    如果是我(坐标郑州),我会这样进行理财规划:

    1,出150万全款一套90到100平左右的小三房,我没有那么激进(突然暴富容易冲动,好多大奖得主都因此再次成为穷人,下面会说到),余下的钱我会拿出300万做银行理财,拿200万存个大额存款,拿出50万炒股。

    2,剩下的100万用来安排品质生活。做一个每月2000的基金定投,购买一份综合类终身寿险(考虑财富传承)+定期寿险(加大杠杆,同时附加重疾)。

    最后,我会选择以灵活就业人员身份(不工作了嘛!)给自己交社保(国家的福利,也是自己最后的退路。其实房子也是退路)。不选择年金险是因为我的理财规划已经足够我安度晚年了。

    好了,这是我的规划,每个人的情况不同,这1000万交到1000个人手里就会有1000个不同的结局。大家学习思路即可。

    现在我们来看往年彩票大奖得主的结局大概是什么情况?

    1,大多数大奖得主都比较隐秘,但还是在媒体上看到一些人后来的情况。

    其中一些人会继续购买彩票,但是不再几块几十的买了,而是成千上万的买。如果说一个人中一次大奖是祖上显灵了,那同一个人两次中大奖的概率就跟地球毁灭的概率差不多。所以,这笔巨款慢慢又还给彩票管理中心了。

    2,突然暴富,得意忘形,拥有的财富与自身的德行和能力不匹配。

    从媒体上看到过一个人,他中了大奖后,买豪车养小三,还赌博,不到半年的时间,巨款被他和他的小三挥霍一空。这就是典型的“德不配位,财不住家”!

    3,还有一些人通过科学合理的理财规划,实现了财务自由,彻底改变了自己的人生。如何规划上面已经说过了,不再赘述。

    总结:

    理论上,通过科学合理的理财规划是完全可以实现财务自由,不用再朝九晚五靠上班过日子了。但人性难测,理财某种意义上“理”的是人,如果一个人生活上就是个不上进、不自律、什么都无所谓的所谓“烂人”,那别说理财规划师救不了你,估计神仙姐姐下凡也无能为力。

    最后一段话送给大家:一个人一生到底是贫穷还是富贵,靠的不是买彩票中大奖的运气,而是价值观的选择。你选择做一个富人,就等同于选择了相应的价值观和生活理念,最后你极有可能真的成为富人。

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  • 黑色的北极光

    2021/6/23 0:08:59

    体能测试在女排中实施,并且与成绩挂勾还是很鲜亮的。至于说能提高女排运动水平与否我不敢妄言,不过既是排协拍板,想必有一定的经验可循,最启码有足协经验可鉴。

    女排运动,对女孩子来讲也是严苟的,没有良好的身体素质是不能胜任的,所以各俱乐部还是支持的,不管怎么说,对运动员来讲还是有益的。

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